Ngày đăng: 12/22/2017 - Lượt xem: 424
Ăn uống thế nào để giảm cân sau sinh mà sữa mẹ vẫn dồi dào và dinh dưỡng cho bé hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Nhiều người quan niệm khi mẹ nuôi con thì phải ăn thật nhiều, khiến các bà mẹ sinh xong vẫn tăng cân một cách chóng mặt. Bên cạnh đó, nhiều người thân trong gia đình lại động viên ăn các đồ ăn chứa nhiều chất béo để nhiều sữa cho con như móng giò hầm. Chính điều này đã khiến phụ nữ sau sinh dễ tăng cân hơn.
Xác định số cân nặng cần giảm
Bất cứ ai muốn giảm cân thành công trước hết cần phải xác định số cân nặng cần giảm để sau đó lên kế hoạch giảm cân phù hợp cho mình. Để giảm cân sau sinh thì cần kết hợp giữa ăn kiêng đúng cách và vận động tích cực mỗi ngày. Ngoài chuyện ăn thức ăn gì, cần chú trọng đến liều lượng và cách chế biến, vì 3 yếu tố này nếu không phù hợp có thể làm tăng cân.
Muốn giảm cân sau sinh bạn cần có lộ trình rõ ràng để đạt được kết quả cao
Ăn 5 bữa 1 ngày
Lời khuyên về chế độ ăn vừa giúp giảm cân nhanh lại an toàn cho phụ nữ sau sinh đó là bạn nên ăn 5 bữa 1 ngày thay vì 3 bữa như thông thường. Với 3 bữa chính và 2 bữa phụ số lượng thực phẩm được cân đối giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Ăn uống thông minh giúp giảm cân sau sinh an toàn
Không nên ăn nhiều thức ăn chứa chất béo mà phụ nữ thường hay ăn như chân giò hầm hay uống các đồ uống có chứa nhiều đường.
Cho con bú vẫn giảm cân ầm ầm
Ngoài ra, các bà mẹ có thể hạn chế tăng cân sau sinh bằng cách cho con bú. Không phải cứ ăn nhiều thì mới đủ sữa cho con bú. Các bác sĩ sản khoa khuyên rằng càng cho bé bú nhiều lần thì sữa sẽ càng nhiều và mỗi lần cho bé bú thì nên cho bú kiệt sữa 1 bên rồi mới đổi sang bên còn lại. Nếu bạn chỉ cho bé bú mỗi một bên tí và vẫn còn sữa dư nhiều sữa sẽ gây ức chế quá trình bài tiết sữa khiến sữa tiết ra bị giảm dần. Ngoài ra, các mẹ nên chú ý ngủ đúng giờ, để có tinh thần thoải mái, giúp việc bài tiết sữa tốt hơn, đảm bảo cho sự phát triển cho bé và sức khỏe cho mẹ.
Giảm cân bằng cách cho bé bú
Nếu muốn giảm béo bụng, giảm cân sau sinh nhanh chóng, an toàn, không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa thì bạn có thể áp dụng phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản. Đây là phương pháp giảm béo sau sinh nhờ sự kết hợp massage, bấm huyệt, kết hợp máy công nghệ hiện đại tác động thông minh vào các mô mỡ làm đứt gãy và hóa lỏng mỡ thừa. Sau đó, lượng mỡ thừa sẽ được giải phóng khỏi cơ thể thông qua tuyến bài tiết tự nhiên. Liên hệ số hotline 19001299 của Saigon Smile Spa để được tư vấn cụ thể.