Ngày đăng: 9/13/2017 - Lượt xem: 164
Bạn đang muốn giảm cân? Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một bữa sáng phù hợp nhất với mình để vừa giảm cân hiệu quả mà vẫn có đủ năng lượng cho một ngày làm việc.
Vì sao không nên bỏ ăn sáng?
Nhiều phụ nữ, vì quá bận rộn lo bữa ăn sáng cho chồng con, đến lượt mình thì đã muộn giờ làm nên đành bỏ bữa sáng. Có người vì muốn ngủ nướng mà cũng quên luôn bữa sáng. Nhưng cũng có chị em cho rằng, bỏ bữa sáng sẽ giảm cân hiệu quả. Đây đều là những thói quen không chỉ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe mà còn phản khoa học, không giảm cân hiệu quả. Bởi lẽ, khi bạn bỏ ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy bữa trưa và bữa tối muốn ăn nhiều hơn. Cảm giác đói và thèm ăn đeo đẳng cả ngày được dịp "vùng dậy" đòi hỏi, và đôi khi vì tiếc mà bạn ăn hết những thức ăn còn lại sau bữa ăn. Buổi tối rảnh rỗi nằm dài tán gẫu hay xem ti vi cũng là điều kiện thuận lợi để bạn ăn vạt. Và kết quả thường là việc tăng thêm một vài cân sau một vài tuần nhịn ăn sáng như thế.
Bỏ ăn sáng sẽ khiến bạn ăn nhiều vào buổi tối
Bữa ăn sáng có thể nói là bữa quan trọng nhất trong ngày đối với tất cả mọi người. Điều này đặc biệt đúng hơn đối với những người đang cần giảm cân. Bạn hãy ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần vào chiều tối. Đây là phương pháp giảm cân khoa học mà vẫn giữ được sức khỏe ổn định, tập trung tinh thần làm việc. Nếu bạn đang theo một chế độ tập luyện thể dục để giảm cân, bữa ăn sáng càng trở nên quan trọng hơn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn thả cửa vào bữa sáng. Việc lựa chọn thức ăn rất quan trọng và thường đóng vai trò chủ yếu trong việc giảm cân của bạn.
Bữa sáng đủ chất mà vẫn giảm cân
- Tuân thủ nguyên tắc sử dụng các thức ăn ít năng lượng trong khẩu phần, tránh các thức ăn có nhiều bột đường, dầu mỡ... như bánh chưng (đặc biệt là bánh chưng chiên), xôi gà, hambuger, mì vịt tiềm, cháo giò heo...
- Chọn các thức ăn lỏng, nhẹ hơn như cháo huyết, bánh canh thịt nạc, bún riêu, bún ốc, bún canh, phở tái, bánh cuốn...
- Thỉnh thoảng, nên đổi bữa bằng các loại khoai củ như khoai mì, khoai từ, khoai lang, khoai môn...
Ăn sáng khoa học với các loại thức ăn ít dầu mỡ
- Món ăn sáng nên loại bỏ bớt chất béo (lấy nước trong, không cho mỡ hành, hành phi, đậu phộng...) Trong bữa ăn nên dùng kèm với nhiều rau như giá, rau muống bào, rau chuối... và nếu có thể nên dùng thêm một ít trái cây sau bữa ăn sáng.
- Có thể chọn các loại trái cây ít ngọt như dưa bở, thanh long, mận, táo... Một món uống nhẹ không đường như sữa đậu nành, trà... cũng sẽ làm phong phú hơn cho bữa ăn sáng của bạn.
- Bạn hãy chú ý kiểm soát năng lượng đầu vào thông qua các bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ quản lý được một phần cân nặng. Phần còn lại phải do bạn chăm chỉ luyện tập thể dục. Tuy nhiên, bạn không cần thiết phải tập luyện với cường độ cao mà nên đi bộ hay tập yoga, vừa tốt cho sức khỏe mà lại giảm cân hiệu quả.
Không chỉ ăn uống khoa học, bạn cũng nên đến Spa để các bác sỹ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Saigon Smile Spa là địa chỉ hàng đầu, được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản tại Saigon Smile Spa không chỉ là phương pháp giảm béo hiện đại nhất, không phẫu thuật, không hút mỡ mà còn giúp tạo form dáng chuẩn, với tỷ lệ 3 vòng cân đối. Phương pháp giảm béo này sử dụng công nghệ áp suất chân không, sóng âm cường độ cao, kỹ thuật massage để phá vỡ sự liên kết giữa các phân tử mỡ, khiến mỡ hóa lỏng thành vô vàn phân tử siêu nhỏ, từ đó đào thải qua tuyến mồ hôi, đường nước tiểu một cách dễ dàng. Kỹ thuật quấn định vị sẽ giúp đẩy cao vùng ngực, eo thon nhỏ, hông nở, để tạo đường cong đúng chuẩn S-line. Bạn sẽ tự tin về vóc dáng của mình với đường cong quyến rũ khi sử dụng phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản tại Saigon Smile Spa.