Ngày đăng: 10/6/2017 - Lượt xem: 498
Thói quen là những hành động phản xạ có điều kiện, nảy sinh ra do điều kiện, hoàn cảnh cuộc sống và môi trường xung quanh nên chúng có thể thay đổi dễ dàng. Để giảm cân khoa học, hiệu quả trước Tết, bạn hãy thay đổi thói quen ăn uống ngay từ bây giờ nhé.
Giảm cân khoa học, hiệu quả
1. Ăn từ từ
Muốn giảm cân khoa học từ những thói quen ăn uống, bạn nên chú ý đến tư thế ăn và thời gian ăn nhiều hơn: không ăn quá nhanh, quá vội vàng nhưng cũng đừng ăn quá chậm. Cách ăn có lợi nhất cho quá trình giảm cân khoa học là “ăn từ từ”, nhai kỹ để tạo cảm giác no lâu, đồng thời cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Tư thế ăn tốt nhất là ngồi thẳng, không nên nằm (nằm nghiêng, nằm sấp) khi ăn.
Ăn cũng là cả một nghệ thuật khi giảm cân khoa học
2. Ăn đúng bữa, đủ bữa
Với những nàng có thói quen nhịn ăn, bỏ bữa để giảm béo thì cần thay đổi ngay nhé. Hãy ăn đủ bữa và đúng bữa vì đó mới là cách giảm cân khoa học nhất. Việc nhịn ăn, bỏ bữa sẽ thôi thúc bạn ăn nhiều hơn trong những bữa ăn sau chứ không giúp bạn giảm được lượng calories nạp vào cơ thể đâu.
Giảm cân khoa học khi ăn đúng bữa, đủ bữa
3. Ăn rau nhiều hơn ăn thịt
Nếu không áp dụng thực đơn giảm béo, giảm cân theo chế độ Low Carb thì bạn phải tích cực ăn rau xanh nhiều hơn thịt bởi rau xanh không những chứa nhiều vitamin mà còn cung cấp lượng chất xơ tuyệt vời cho cơ thể bạn, giúp bạn giảm cân khoa học và rất hiệu quả đấy.
Giảm cân khoa học với thói quen ăn nhiều rau xanh
4. Ăn nhiều trái cây ít calories
Nhiều người không có thói quen ăn trái cây, điều này không tốt một chút nào nếu bạn muốn giảm cân khoa học và hiệu quả. Hãy tập dần thói quen ăn hoa quả trước bữa chính và trong các bữa phụ nhé. Danh sách một số loại trái cây ít calories dành cho bạn là: táo, kiwi, lê, dứa, dưa hấu, bưởi...
Trái cây ít calories sẽ giúp bạn giảm cân khoa học hơn
Nếu muốn giảm cân khoa học, bạn không nên coi thường việc ăn uống, đặc biệt là thói quen ăn hàng ngày đâu nhé. Hãy tập thay đổi những thói quen xấu trong việc ăn uống để giảm cân lành mạnh và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, để sở hữu vóc dáng thon gọn hơn, bạn có thể tìm đến các liệu pháp Giảm béo kiểu Nhật tại Saigon Smile Spa. Trong đó, phương pháp Giảm béo bằng thông khí huyết là sự lựa chọn rất thích hợp vì nó vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả, thu gọn các vòng vừa giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, đem đến làn da săn chắc, hồng hào, khỏe mạnh.