Các phương pháp giúp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng

Mỡ thừa làm bắp tay to, da chảy xệ, mất cân đối hình thể khiến cho các chị em tự ti khi muốn diện những chiếc áo cộc tay khi đi ra ngoài. Để có thể tự tin thả dáng ngày hè các chị em hãy học ngay các phương pháp giảm mỡ bắp tay dưới đây.

1. Tập gym thu nhỏ bắp tay và vai 

a) Chống đẩy với bóng

Đây là bài tập rất dễ thực hiện và đem lại hiệu quả cao. Chỉ cần một chút biến tấu với bóng các bạn đã có thể giảm mỡ bắp tay một cách dễ dàng.

 

Giảm mỡ bắp tay bằng cách chống đẩy với bóng

• Bước 1: Chống tay lên bóng, đồng thời lưng – cổ thẳng, chân áp vào nhau và cách bóng khoảng 50cm
• Bước 2: Hạ thân thấp nhưng không chạm đất, kết hợp hít thở sâu và chậm
• Bước 3: Nâng người về vị trí ban đầu thật chậm và thở ra bằng miệng
• Bước 4: Lặp lại động tác này trong khoảng 10 – 15 lần.

b) Bài tập thu nhỏ bắp tay với tạ

Nghe việc tập tạ thì có vẻ không hợp với chị em lắm, nhưng phương pháp này lại mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc giảm mỡ bắp tay. Nhưng các chị em cần chú ý tập đúng phương pháp và cường độ thì mới có thể đạt được hiệu quả tốt nhất .

Tập tạ để giảm mỡ bắp tay

 

• Bước 1: Đứng thẳng, 2 tay đưa về trước và giữ tạ bằng bàn tay
• Bước 2: Xoay cánh tay cùng chiều kim đồng hồ rồi xoay ngược lại
• Bước 3: Lặp lại động tác này trong 60 giây trong mỗi lần xoay

 

2. Tập yoga để giảm mỡ bắp tay

Tập gym giúp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng thì tập yoga cũng là một phương pháp giảm mỡ bắp tay mang lại hiệu quả không kém .

Giảm mỡ bắp tay bằng tư thế plank pose.

• Bước 1: Để người ở tư thế plank thông thường
• Bước 2: Giữ cánh tay thẳng và song song với sàn, giữ toàn bộ cơ thể thành 1 đường thẳng
• Bước 3: Hướng mắt nhìn xuống sàn nhà và giữ nguyên tư thế trong 60 giây. Lặp lại động tác này trong khoảng 3 – 5 lần.

Ngoài việc tập luyện đúng cách đúng cường độ thì để có một thân hình cân đối nhanh chóng các bạn có thể sử dụng phương pháp hủy mỡ một lần US Fusion tại Saigon Smile Spa. 

Phương pháp này kết hợp cùng một lúc các công nghệ và tinh chất phá hủy mỡ đỉnh cao của thế giới. Tấn công toàn lực và mang đến hiệu quả khác biệt. Chỉ với 1 lần duy nhất, khách hàng rút ngắn tối đa thời gian nhưng hiệu quả cam kết tối ưu.

Giảm ngay 2 size quần áo sau 1 lần trị liệu, tương ứng: 

 

•  Vùng bụng/ Eo/ Lưng: giảm 20cm – 30cm
•  Vùng đùi/ Bắp chân/ Bắp tay: giảm 6cm-12cm

 

Khách hàng hủy mỡ một lần US Fusion tại Saigon Smile Spa.