Giảm cân giữ dáng bằng yến mạch

Hàm lượng chất xơ và protein trong yến mạch cao nên khi ăn chúng thường xuyên bạn sẽ có cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Ngoài ra, sự cân bằng dưỡng chất trong yến mạch là yếu tố quan trọng giúp cơ thể ổn định lượng đường và dinh dưỡng trong máu. Nhờ vậy, cơ thể của bạn không có cảm giác đói bụng, buộc lòng phải đốt cháy lượng mỡ dự trữ để cung cấp năng lượng hoạt động. Đây chính là cơ chế đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi dùng yến mạch để giảm cân giữ dáng.

1. Giảm cân giữ dáng bằng yến mạch và sữa tươi không đường

Công thức này rất đơn giản dễ làm lại dễ ăn:

Trộn đều 2 thìa bột yến mạch với 350ml sữa tươi không đường. Sữa có thể để mát hoặc hâm ấm trước khi sử dụng . Hãy chăm chỉ sử dụng cách này sẽ giúp bạn giảm cân giữu dáng hiệu quả.

Giảm cân giữ dáng bằng yến mạch và sữa tươi không đường 

2. Giảm bằng yến mạch và khoai lang

Nếu chỉ ăn yến mạch không thì sẽ dễ bị ngán, vị ngọt của khoai lang sẽ giúp bạn dễ ăn hơn. Một cốc sinh tố yến mạch khoai lang vừa ngon vừa rẻ lai giúp giảm cân giữ dáng.

Cách thực hiện:

• Bạn lấy 1 củ khoai lang tím, rửa sạch gọt vỏ, cho vào luộc mềm rồi để nguội
• Hòa 2 thìa bột yến mạch với 1 ly nước lọc, sau đó cho thêm 50ml nước sôi để tạo thành 1 hỗn hợp hơi sệt giúp yến mạch chín đều. 
• Cho khoai lang vừa luộc và yến mạch vào máy xay xay nhuyễn, có thể cho thêm nước để tạo độ sệt vừa ý 
• Không được cho đường hoặc sữa vào. 

3. Giảm cân bằng yến mạch và bí đỏ

Bí đỏ chứa nhiều chất xơ, có thể giúp no lâu hơn và giúp chống lại cảm giác them ăn. Chỉ câng bạn chăm chỉ ăn cháo yến mạch trong vòng 1 tháng sẽ giúp bạn giảm cân giữ dáng rất hiệu quả lại giúp đẹp da.

Giảm cân giữ dáng bằng cách ăn cháo yến mạch bí đỏ

• Bí đỏ bạn rửa sạch cho vào hấp mềm rồi nghiền nhỏ
• Yến mạch nên xay nhuyễn, khuấy đều trong nước rồi ngâm 15 phút
• Đun sôi nước yến mạch xay, sau 2 phút thì cho bí đỏ và bơ vào
• Tiếp tục cho bột sắn dây vào khuấy đều để có được món cháo sệt như ý 
• Tắt bếp và cho thêm vài giọt dầu olive trước khi thưởng thức
 

Kết hợp với những công thức ăn hợp lý như trên các bạn có thể sử dụng phương pháp giảm mỡ tự thân US Vita tại Saigon Smile Spa. Là phương pháp giảm béo đầu tiên được thành viên Hiệp hội bác sỹ Y học tự nhiên Hoa Kỳ chuyển giao chính thức và độc quyền tại Việt Nam cho Saigon Smile Spa.

•  Giảm cân theo ý muốn: từ 5-20kg.
•  Giảm 90% mỡ thừa trong cơ thể.
•  Giảm mỡ chuyên sâu, thu gọn số đo các vùng: bụng, bắp tay, bắp chân, đùi, mông... mà không xâm lấm, an toàn.
•  Tiêu hủy mỡ nội tạng, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa bệnh mỡ máu, tiểu đường, đột quỵ, ung thư…

Khách hàng giảm mỡ tự thân US Vita tại Saigon Smile Spa