“Học lỏm” cách để giảm cân thần tốc từ hot Tiktoker

Cân nặng quá cỡ luôn là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Việc giảm cân không chỉ khiến các chị em thêm xinh đẹp mà còn giúp nâng cao sức khỏe, sự tự tin. Cách để giảm cân “thần tốc” từ hot Tiktoker chắc chắn sẽ khiến chị em hài lòng vì sự hiệu quả và độ an toàn của điều này. 

Cảm hứng từ tâm dịch

Tiktoker Nhung Ngọc với hơn 250K followers chuyên chia sẻ về cách để giảm cân và các bài tập Cardio. Nhung Ngọc bắt đầu xây kênh từ tâm dịch khi mọi hoạt động đều vô cùng hạn chế và phải ở nhà cách ly. Việc ăn uống và ngủ nghỉ khi ở nhà quá nhiều dễ khiến cơ thể thiếu sức sống, tăng cân. Chính vì vậy, để thay đổi bản thân, cô gái này đã chia sẻ về quá trình cách giảm cân của chính mình để có thêm động lực và chia sẻ cho nhiều người. Hãy cùng khám phá xem chế độ ăn và luyện tập và phương pháp “bí mật” của Nhung Ngọc ra sao nhé. 

Cách giảm cân bằng chế độ ăn hợp lý 

Là một người trẻ, được tiếp cận với các công nghệ hiện đại và việc tìm kiếm thông tin cũng dễ dàng. Tuy nhiên, Nhung Ngọc giảm cân một cách có chọn lọc và thông minh khi tự xây dựng cho mình một chế độ ăn phù hợp và kỉ luật. Theo chia sẻ của cô nàng, cách để giảm cân thông minh chính là theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể. Sau đây là công thức ăn uống 1 ngày của Ngọc:

• Uống nhiều nước và uống trước bữa ăn: Thường 1 ngày Ngọc sẽ uống từ 1,5-2l nước để giảm sự thèm ăn và bổ sung đủ lượng nước vào cơ thể

• Hạn chế đồ ăn vặt: Những đồ ăn sẵn, đồ ăn vặt có nhiều chất béo

• Ăn hoa quả ít calo

• Ăn khoai lang và ăn nhiều rau củ xanh 

• Uống cafe đen sau mỗi bữa trưa

→ Theo thực đơn trên, Ngọc vẫn nạp đủ lượng tinh bột và đạm và lượng calo phù hợp vào trong người. Đây là cách để giảm cân khoa học, không gây hại đến sức khỏe, đảm bảo khẩu vị ăn uống.

Cách giảm cân bằng chế độ tập luyện 

Nhung Ngọc là “tín đồ” của các bài tập Cardio bởi phương pháp này dễ dàng tập tại nhà, có nhiều tư liệu để tập theo và hiệu quả cao. Bài tập Cardio là bài tập dành riêng cho tim phổ biến như chạy bộ, đạp xe, đi bộ... Những bài tập này làm cho nhịp tim được kiểm soát, tăng cường trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu và đốt cháy mỡ thừa. Đây là một trong những bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả nhất, nhẹ nhàng và an toàn cho sức khỏe, tốt cho cả thể chất và tinh thần. Cô nàng đều duy trì tập đầy đủ các bài tập toàn thân, cơ bụng,...Mỗi ngày Ngọc đều tập từ 30’-1 tiếng. Kết hợp với chế độ ăn ở trên, Ngọc đã có một cơ thể cân đối, khỏe mạnh và có cơ bụng. 

Một số thói quen tốt nên duy trì để giảm cân

Ngoài chia sẻ về chế độ ăn uống và tập luyện, Ngọc cũng làm videos về những tips, mẹo vặt cách để giảm cân. Cô nàng khuyên mọi người nên đi ngủ đủ giấc, đúng giờ. Uống nước chanh hoặc cafe để giảm cân. Khi nấu ăn nên bỏ dầu mỡ, váng mỡ trong đồ ăn. Quả thật rất đáng để học hỏi và làm theo đúng không nào?

s

Saigon Smile Spa - địa chỉ uy tín số 1 về giảm cân hiệu quả

Tất cả các phương pháp giảm béo tại Saigon Smile Spa đều có nguồn gốc từ phương pháp giảm béo khoa học, tự nhiên, không phẫu thuật; đồng thời cập nhật những xu hướng giảm béo mới trên thế giới. Sau đó Hội đồng các bác sĩ, chuyên gia về giảm cân và dinh dưỡng uy tín nghiên cứu và ứng dụng sáng tạo, phù hợp với cơ địa của người Việt Nam. Nhung Ngọc cũng không ngần ngại chia sẻ địa chỉ uy tín để giảm cân của mình trên video Tiktok. Đến với Saigon Smile Spa, phương pháp giảm béo dưỡng sinh được cô nàng lựa chọn vì tính an toàn và hiệu quả cao.

Giảm béo dưỡng sinh 

Phương pháp đã tạo “cơn sốt” mạnh mẽ trên thị trường bởi hiệu quả giảm cân, giảm số đo vượt trội, khiến rất nhiều spa khác “nhái” theo. Sau liệu trình giảm béo có ngay hiệu quả như ý: giảm béo, giảm số đo các vòng giúp bạn sở hữu vóc dáng theo đúng mong ước.

Giảm béo SlimFit

Phương pháp giảm béo được Hội đồng các bác sỹ tại Saigon Smile Spa kết hợp cùng đối tác là các chuyên gia hàng đầu về giảm béo đến từ Hoa Kỳ với mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ trong 1 tuần cho phụ nữ Việt.

Giảm béo tầng sâu Nonfat-S

Phương pháp giảm cân duy nhất trên thị trường hiện nay có thể đốt cháy và tiêu hủy mỡ ở tầng sâu tới 12cm bằng công nghệ RET 2 cực âm - dương. Đây là phương pháp giảm béo theo xu thế hiện đại: chú trọng giảm mỡ thừa, chứ không đơn giản là giảm cân.

Hủy mỡ một lần US Fusion

Phương pháp này kết hợp cùng một lúc các công nghệ và tinh chất phá hủy mỡ đỉnh cao của thế giới. Tấn công toàn lực và mang đến hiệu quả khác biệt. Chỉ với 1 lần duy nhất, khách hàng rút ngắn tối đa thời gian nhưng hiệu quả cam kết tối ưu.