Làm gì để giảm mỡ 2 bên hông?

Có rất nhiều bạn vùng eo rất thon gọn ,  nhưng phần hông sau lại ụ thịt khiến cho thân hình của bạn chở nên mất cân đối , nhất là khi diện những bộ bikini thì nhìn không được đẹp chút nào. Nếu bạn nào đang gặp tình trạng như này hãy tham khảo cách để giảm mỡ 2 bên hông dưới đây:

1. Ăn đúng cách

Chỉ cần bạn có cách ăn uống hợp lý thì mục tiêu giảm mỡ 2 bên hông của bạn sẽ được rút ngắn.

Trước tiên bạn không được nghĩ đến việc nhịn ăn, bởi khi nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bạn bị suy dĩnh dưỡng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Bạn có thể ăn một lượng tinh bột vừa đủ,  ăn những loại thức ăn chứa chất béo lành mạnh như dầu oliu, hạt hạnh nhân, hạt óc chó …không làm bạn tăng cân mà còn đóng góp tích cực vào việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bạn .
Ăn nhiều rau xanh và trái cây bởi nó chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ . Tất cả chúng đều đóng góp không nhỏ vào quá trình giảm mỡ 2 bên hông của bạn .

Ăn đúng cách để giảm mỡ 2 bên hông

Bạn không nên ăn nhiều đường vì nó rất dễ khiến bạn tăng khả năng thèm tinh bột không kiểm soát.

Bạn cũng không nên ăn nhiều muối bởi muối sẽ khiến cơ thể bạn tích nước làm cho bạn không cảm nhận rõ được hiệu quả khi giảm cân .

2. Bài tập giúp giảm mỡ 2 bên hông 

Phần mỡ hông sau là phần khá khó giảm, nên chỉ áp dụng việc ăn uống thì hiệu quả không cao các bạn nên kết hợp với tập luyện . Hãy học cách tập luyện vùng hông dưới đây để giảm mỡ 2 bên hông.

Để người ở tư thế nghiêng tấm ván. Tay phải chống sao cho vuông góc với thảm, 2 chân chụm và để thẳng rồi từ từ nâng người. Siết cơ bụng và nâng 20 lần/bên. Thực hiện tổng 4 - 5 hiệp.

Khi thực hiện động tác này,  chú ý 2 điểm để động tác đạt hiệu quả nhanh nhất, đó là tay chống phải vuông góc và siết bụng khi nâng người lên.

Bài tập với hông để giảm mỡ 2 bên hông

Song song với việc ăn đúng cách và tập luyện các bạn có thể sử dụng phương pháp giảm béo tầng sâu Nonfat-S tại Saigon Smile Spa.  Phương pháp giảm béo duy nhất trên thị trường hiện nay có thể đốt cháy và tiêu hủy mỡ ở tầng sâu tới 12cm bằng công nghệ RET 2 cực âm - dương. Đây là phương pháp giảm béo theo xu thế hiện đại: chú trọng giảm mỡ thừa, chứ không đơn giản là giảm cân.

• Đốt cháy mỡ thừa dưới da, giúp giảm số đo vùng bụng và vùng cơ (bắp tay, đùi, lưng…)
• Tiêu hủy mỡ nội tạng, giúp ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe
• Tích cực thải độc tố hệ bạch huyết, giúp bạn khỏe mạnh hơn.
• Làn da săn chắc, mịn màng.

Khách hàng giảm béo tầng sâu Nonfat-S tại Saigon Smile Spa