Nên và không nên ăn gì để giảm cân buổi tối

Buổi tối là thời gian nghỉ ngơi, ít được vận động nên sẽ tiêu tốn rất ít lượng calo, vì vậy nếu chúng ta dung nạp quá nhiều chất vào buổi tối rất dễ khiến cơ thể bị thừa cân, béo phì, mỡ bụng. Vậy nên và không nên ăn gì để giảm cân buổi tối chúng ta hay cùng tìm hiểu nhé. 

1. Những món ăn tối không tăng cân

1.1 Sữa chua

Sữa chua kích thích tiêu hóa nhưng lại không khiến bạn thèm ăn mà ngược lại ăn tối muộn còn giúp tiêu thụ lượng lớn calo dư thừa trong khi ngủ. Vì thế ăn sữa chua rất hữu ích trong việc giảm cân buổi tối.

 

Giảm cân buổi tối nhờ sữa chua

Các bạn nên ăn sữa chua không đường hoặc ít đường, và có thể kết hợp ăn với những loại hoa quả giảm cân như xoài, dưa lưới…

1.2 Ngũ cốc nguyên hạt

Các dạng ngũ cốc như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng hay các món ăn từ các loại hạt như đậu hũ hoàn toàn có thể ăn đêm không gây tăng cân.

Chất béo trong đó bão hòa, giàu chất xơ ngăn ngừa thừa cân, giảm tối đa lượng cholesterol trong máu phòng các bệnh tim mạch ở người béo phì hiệu quả tối đa trong việc giảm cân buổi tối.

1.3 Uống trà sau khi ăn tối

Các bạn nên uống trà sau khi ăn tối bởi vì trà sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon, cải thiện chức năng tiêu hóa và hạn chế được những cơn thèm ăn khuya rất tốt. Hiện nay có rất nhiều loại trà ngon các bạn có thể uống trà hoa cúc hoặc trà bạc hà.

Uống trà để giảm cân buổi tối

2. Những món ăn không nên ăn vào buổi tối

Rất nhiều bạn giảm cân không thành công là do thói quen ăn nhiều vào buổi tối và ăn những món dễ gây tích tụ mỡ thừa vậy các bạn không nên ăn gì để giảm cân buổi tối?

2.1 Trứng vịt lộn

Trong trứng vịt lộn chứa rất nhiều calo và chất béo khi ăn quá nhiều sẽ khiến hình thành mỡ thừa ở vùng bụng.

2.2 Mì tôm

Nhiều bạn nghĩ không ăn nhiều cơm, nhiều thịt mà chỉ cần ăn mì tôm thì sẽ không béo nhưng các bạn hoàn toàn sai lầm. Trong mì tôm chứa nhiều thành phần phụ gia, dầu mỡ khiến khó chuyển hóa dễ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể .Hơn nữa, nếu các bạn chỉ ăn mì tôm trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Giảm cân buổi tối không nên ăn mì tôm

2.3 Các món ăn vặt

Buổi tối có rất nhiều các món ăn vặt hấp dẫn như: chè, nem chua rán, khoai tây chiên, bánh tráng nướng…toàn những đồ chứa nhiều đường và dầu mỡ có tác động không tốt đến cân nặng của bạn.

Các bạn lưu ý mặc dù buổi tối rất dễ hấp thụ các chất nhưng chúng ta cũng không cần thiết phải nhịn ăn vì rất dễ khiến bạn bị suy dinh dưỡng. Chúng ta vẫn ăn nhưng ăn một cách khoa học hợp lý.

Kết hợp với chế độ ăn ngủ hợp lý khoa học các bạn có thể sử dụng phương pháp giảm béo dưỡng sinh tại Saigon Smile Spa.

Phương pháp đã tạo “cơn sốt” mạnh mẽ trên thị trường bởi hiệu quả giảm cân, giảm số đo vượt trội, khiến rất nhiều spa khác “nhái” theo. Sau liệu trình giảm béo có ngay hiệu quả như ý: giảm cân, giảm số đo các vòng giúp bạn sở hữu vóc dáng theo đúng mong ước.

Khách hàng giảm béo dưỡng sinh tại Saigon Smile Spa.