Tất tần tật các lưu ý khi muốn giảm béo an toàn, hiệu quả
loading

Tất tần tật các lưu ý khi muốn giảm béo an toàn, hiệu quả

Ngày đăng: 10/5/2017 - Lượt xem: 276

Theo các chuyên gia, giảm béo đòi hỏi bạn phải có những tìm hiểu kỹ càng về các phương pháp, cũng như các lưu ý khi giảm béo

Ngày nay, tình trạng tăng cân, béo phì không còn xa lạ. Ở độ tuổi nào, nếu không có chế độ ăn uống cũng như vận động cơ thể thì việc giảm cân là điều khá khó khăn. Chế độ ăn hợp lý dựa trên nguyên tắc giảm năng lượng ăn vào gồm các loại tinh bột, đồ ngọt như cơm, bánh mì, bánh ngọt, chè….ăn nhiều các chất đầy đủ dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà không gây béo phì như protein, chất xơ, Vitamin… Dùng chén dĩa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ khi ăn, hoặc dừng ăn ngay khi cảm thấy no. Chế độ tập luyện cần đều đặn và thường xuyên từ 30 – 60 phút mỗi ngày, qua việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục thẩm mỹ… sẽ giúp giảm cân hoặc duy trì được trọng lượng cần.


Giảm béo hiệu quả với việc có chế độ ăn và tập luyện hợp lý

Dưới đây là 10 lưu ý khi giảm béo mà bạn không nên bỏ qua để có thân hình thon gọn:


1. Giữa việc vận động cơ thể và chế độ ăn uống khoa học để giảm béo, bạn nên chú trọng hơn đến chế độ ăn. Ngoài 2 yếu tố trên, các cách khác cũng là những biện pháp hỗ trợ. 
2. Xác định giảm cân là quá trình lâu dài và bạn phải kiên trì. Không đặt mục tiêu giảm cân trong vòng 1 tháng hoặc ít hơn vì điều đó ảnh hưởng đến sức khỏe. 
3. Luôn có sẵn hoa quả, đặc biệt là táo, chuối …để ăn khi đói hay thèm ăn, không bao giờ nhịn đói. Tuy nhiên, nên ăn những đồ ăn có lợi cho cơ thể.  
4. Có nhật ký để ghi lại quá trình giảm cân, nhờ đó mà bạn sẽ  biết được những gì mình đã ăn, khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày để có sự điều chỉnh cho thích hợp 


Giảm cân hiệu quả bằng cách ghi lại chế độ ăn uống của mình 

5. Hạn chế ăn vặt, dù đó chỉ là miếng bánh nhỏ hay 1 vài hạt đậu phộng.  
6. Ăn nhiều rau rất tốt cho việc giảm béo. Rau có năng lượng không cao, vừa giảm béo lại vừa đẹp da 
7. Hạn chế các món chiên, xào, ngọt…có nhiều dầu mỡ 
8. Không phải ăn chay là có thể giảm béo hiệu quả 
9. Uống thật nhiều nước lọc. Trung bình nên uống 2 lít nước/ngày, hoặc có thể nhiều hơn 
10. Khi có thời gian rảnh, nên hướng bản thân vào các hoạt động ngoài trời chứ không nên ở trong nhà và nấu nướng


Nếu là 1 trong những tín đồ của giảm béo, bạn không thể bỏ qua 
phương pháp giảm béo tạo form S - line Nhật Bản. Đây là phương pháp làm đẹp tự nhiên, do vậy chị em phụ nữ hoàn toàn có thể yên tâm khi sau 10 ngày, bạn sẽ có vóc dáng thon gọn với số đo các vòng theo ý muốn. Cùng trải nghiệm dịch vụ giảm béo an toàn S - line Nhật Bản tại hệ thống Saigon Smile Spa – Spa số 1 về giảm béo và chăm sóc da.


Gửi câu hỏi cho bác sĩ
Họ tên
Email (nếu có)
Điện thoại