Tips giảm cân an toàn cho hội “thừa cân”

Thừa cân, béo phì đang gia tăng chóng mặt ở mọi độ tuổi. Nhiều người áp dụng ngay các “bí kíp” giảm cân nhanh bằng thảo dược, thực phẩm chức năng truyền miệng, bất kể tiền mất tật mang. Giảm cân quá nhanh thường giảm khối nước, khối cơ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Hoàn toàn không khó, chỉ cần kiên trì để thực hành các phương pháp giảm cân an toàn, khoa học và hiệu quả.

Nguyên tắc giúp giảm cân an toàn, hiệu quả nhất

Trước tiên, cần xác định mục tiêu giảm cân tùy theo tuổi, mức độ thừa cân - béo phì, tình trạng sức khỏe.

Bước tiếp theo là đánh giá mức độ thừa cân và tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, việc giảm cân để đảm bảo an toàn mà vẫn mang lại hiệu quả cần hiểu rõ và tuân thủ 1 số nguyên tắc “cứng”:

Giảm cân an toàn cần tuân thủ những nguyên tắc khoa học

• Giảm khối mỡ, không được giảm khối cơ, xương và nước

• Duy trì cân nặng hợp lý một cách bền vững

• Hình thành thói quen ăn uống tốt và lối sống lành mạnh, ngăn ngừa yếu tố nguy cơ và tái phát

• Kết hợp giữa tăng tiêu hao năng lượng qua vận động và giảm cung cấp năng lượng

• Sử dụng thuốc điều trị giảm cân khi có chỉ định

• Kết hợp điều trị yếu tố nguy cơ kèm theo nếu có (tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường,...)

Kế hoạch giảm cân 3 bước hiệu quả 

Bước 1: Tăng cường vận động thể lực qua sinh hoạt hàng ngày

Làm việc nhà, đạp xe đạp, tưới cây, đi thang bộ. Chọn thêm một vài môn thể thao có thể theo đuổi lâu dài, thời gian tập ít nhất 15 phút/lần và và ít nhất 60 phút mỗi ngày (đi bộ nhanh, chạy chậm, đạp xe, bơi, đá bóng, cầu lông, quần vợt, bóng rổ,...).

Khẩu phần ăn uống chiếm phần quan trọng trong quá trình giảm cân

Bước 2: Kiểm soát năng lượng khẩu phần

• Chế độ ăn cân bằng năng lượng, đảm bảo đủ dưỡng chất (chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất,...) từ thịt cá nạc, đậu đỗ, rau củ, trái cây,... Hạn chế thức ăn giàu năng lượng như: thức ăn nhiều chất béo (mỡ, da, phủ tạng, thức ăn chiên, xào, quay,...), thức ăn thức uống ngọt (chè, bánh kẹo, nước có đường, trái cây quá ngọt...).

• Nếu có chỉ định giảm cân, thực đơn cắt giảm năng lượng 500-1000 kcal/ngày ở người lớn hoặc 20-25% ở trẻ em so với nhu cầu năng lượng theo tuổi, có thể giảm 0,5-1kg trọng lượng cơ thể mỗi tuần và giảm 10% trọng lượng cơ thể trong vòng 6 tháng. Đảm bảo đủ các nhóm thực phẩm và tỉ lệ các chất sinh năng lượng trong tổng năng lượng khẩu phần.

Bước 3: Duy trì chế độ ăn và luyện tập

Các yếu tố kết hợp: thư giãn, giấc ngủ, môi trường lành mạnh và tập thói quen viết nhật ký sinh hoạt.

Giảm cân an toàn và nhanh nhất bằng công nghệ cao tại Saigon Smile Spa

Tuân thủ những nguyên tắc trên, sẽ đảm bảo cho bạn giảm cân an toàn và có hiệu quả sau một thời gian. Tuy nhiên, nếu chị em vẫn muốn tìm một phương pháp giảm cân vừa an toàn lại vừa tối ưu về thời gian, hiệu quả tức thì áp dụng phương pháp công nghệ cao tại spa là lựa chọn hoàn hảo.

Saigon Smile Spa giới thiệu đến quý khách hàng 4 phương pháp giảm béo công nghệ cao được ưa chuộng hàng đầu hiện nay:

Giảm béo tầng sâu Nonfat-S

Thế hệ Nonfat-S được nghiên cứu mới trên nền tảng của phương pháp đã trị liệu thành công cho rất nhiều người. Nonfat-S trở thành bước tiến mới, đem lại kết quả trị liệu cao và thách thức cả những cơ địa thừa cân, thừa mỡ lâu năm, khó giảm nhất. Phương pháp giảm béo duy nhất trên thị trường này có thể đốt cháy và tiêu hủy mỡ ở tầng sâu tới 12cm bằng công nghệ RET 2 cực âm - dương. Đây là phương pháp giảm béo theo xu thế hiện đại: chú trọng giảm mỡ thừa, chứ không đơn giản là giảm cân.

Giảm béo dưỡng sinh

Phương pháp giảm béo dưỡng sinh đã tạo “cơn sốt” mạnh mẽ trên thị trường bởi hiệu quả liệu trình giảm cân, giảm số đo vượt trội giúp người thừa cân, áp dụng liệu trình, phương pháp giảm béo có 1 kết quả tốt và bất ngờ.

Saigon Smile Spa - số 1 về giảm béo công nghệ cao

Các kỹ thuật cao trong thao tác massage và bấm huyệt, cộng thêm sản phẩm giảm béo Direia công nghệ Nano nhập khẩu từ các quốc gia hàng đầu Thế giới, sẽ phá vỡ sự liên kết giữa các phân tử mỡ, khiến chúng lỏng lẻo và mềm hóa, từ đó dễ dàng đào thải ra ngoài theo con đường mồ hôi và nước tiểu. Đây là hình thức tương tự tập thể dục nhưng lại hiệu quả hơn tập thể dục. 

Bên cạnh đó, các thao tác bấm huyệt bí truyền còn được ví như “vị cứu tinh” đả thông huyệt đạo, thu nhỏ dạ dày. Từ đó, các bạn sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa mỡ quay trở lại.

Huỷ mỡ một lần Us Fusion

Phương pháp huỷ mỡ 1 lần US fusion là sự kết hợp của 3 công nghệ sóng xung kích Radial Shock Wave, sóng điện từ RF và tinh chất Fusion số. Nhờ đó có thể tác động trực tiếp đến các vùng mỡ dày, mỡ tầng sâu nên hiệu quả giảm cân nhanh và cao gấp nhiều lần so với các phương pháp giảm mỡ truyền thống khác.

Ngoài ra, nhờ tác động nhiệt của sóng điện từ RF và tinh chất giúp làm săn chắc vùng giảm béo, tái tạo lại cấu trúc vùng da vùng giảm béo nên da mới được săn chắc, mịn màng sau giảm cân.

Giảm béo Slimfit

Phương pháp giảm béo được Hội đồng các bác sĩ tại Saigon Smile Spa kết hợp cùng đối tác là các chuyên gia hàng đầu về giảm béo đến từ Hoa Kỳ với mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ trong 1 tuần cho phụ nữ Việt.

Phương pháp SlimFit sử dụng nhiều thao tác massage độc đáo tác động lên vùng tích mỡ, tốt cho việc lưu thông tuần hoàn máu, nuôi dưỡng các bộ phận nội tạng được khỏe mạnh, từ đó tăng cường khả năng loại bỏ mỡ thừa của cơ thể. Nhờ vậy, mỡ thừa được chuyển hóa đáng kể thành năng lượng tiêu hao.

Câu chuyện giảm thành công hơn 20kg nhờ sử dụng công nghệ cao

Thu Thảo (26 tuổi) là một trong những trường hợp khách hàng giảm cân thành công “ngoạn mục” tại Saigon Smile Spa. Cô gái đã thành công giảm 24kg trong vòng 2 tháng nhờ sử dụng phương pháp giảm béo Slimfit.

Thảo chia sẻ: “Mình đã từng rất béo. Cách đây 3 tháng mình nặng 69kg với chiều cao khiêm tốn là 1m55. Bởi thế mà bạn bè, người thân xung quanh thường “ưu ái” gọi mình với nickname rất dễ thương Thảo béo, Thảo tròn,…và cũng không ít lần mình nghe được những lời dèm pha, mỉa mai đằng sau lưng “trời ơi, sao béo thế”, “lăn nhanh hơn đi rồi”…Vì vậy, mình mặc cảm, tự ti với thân hình quá ư tròn trịa của mình. Mỗi lần đi đâu, làm gì, đứng trước tủ quần áo mình không biết phải mặc gì để che đi “cái sự béo đẫy đà” đó. Mình luôn già nua, nghiêm nghị trong những bộ cánh màu đen xám xịt dường như đã trở thành phong cách riêng mỗi khi xuất hiện. Đã không biết bao lần mình hạ quyết tâm giảm cân bằng mọi cách: từ nhịn ăn đến ăn theo chế độ low carb, lựa chọn đủ các hình thức thể dục từ tập gym, aerobic, group X, đi bơi, chạy bộ…và cũng tiêu tốn không biết bao nhiêu tiền cho những lần đăng kí các lớp thể dục rồi lại bỏ cuộc giữa chừng, những ngày tháng đeo gen bụng trong cái nắng rực lửa như thiêu như đốt của mùa hè. Nhưng rồi tất cả đâu lại vào đấy, cân nặng của mình không giảm, mình vẫn già nua, cũ kỹ, khó gần”.

Giảm cân "ngoạn mục" nhờ công nghệ Slimfit

Khi tưởng như đã vô vọng, Thảo được một người bạn cũng từng gặp vấn đề về cân nặng giới thiệu về phương pháp SlimFit tại Saigon Smile Spa. Tuy không có nhiều hy vọng nhưng nữ khách hàng vẫn đến trực tiếp cơ sở Ba Đình để được tư vấn kỹ hơn.

Sau khi bác sĩ kiểm tra tổng quát và tư vấn phương pháp Slim Fit hoàn toàn phù hợp cho tình trạng khó giảm cân, đảm bảo an toàn thì Thảo đã quyết tâm thử đặt niềm tin.

Không làm Thảo thất vọng, chỉ sau 1 liệu trình gồm 7 buổi và kết hợp với các biện pháp thay đổi ăn uống, luyện tập cho phù hợp với thể trạng cân nặng đã giảm 24kg, vòng bụng cũng giảm 18cm.

“Cảm nhận rõ được cơ thể mình thay đổi cả về vóc dáng về sức khỏe. Phương pháp này vừa an toàn lại đem lại hiệu quả rõ rệt chị em rất nên thử. Bác sĩ và nhân viên tại Saigon Smile Spa tận tình, chuyên nghiệp sẽ không làm chị em thất vọng về dịch vụ đâu” - Thu Thảo chia sẻ sau khi kết thúc liệu trình giảm béo thành công.

Để hiểu rõ hơn về dịch vụ giảm béo và các phương pháp giảm cân công nghệ cao tại Saigon Smile Spa, chị em có thể lựa chọn nhắn tin hoặc gọi điện vào hotline 1900 1299 để được tư vấn.

> Xem thêm: REVIEW SPA GIẢM BÉO TỐT NHẤT TẠI HÀ NỘI VÀ SÀI GÒN | +4 CÔNG NGHỆ, CHI PHÍ, HIỆU QUẢ