Hành trình giảm cân thành công của chàng trai 100kg trong 1 năm

Cân nặng là mối bận tâm của rất nhiều người. Có rất nhiều người tự ti về ngoại hình của bản thân chỉ vì tăng cân mất kiểm soát dẫn đến béo phì. Để có thể giảm cân thành công đòi hỏi phải có sự kiên trì và động lực vô cùng lớn. Bài viết dưới đây Saigon Smile Spa sẽ chia sẻ với các bạn hành trình giảm cân vô cùng thành công của nam sinh viên Nguyễn Công Nam nhờ kiên trì tập luyện và ăn uống khoa học để các bạn có thể tham khảo và áp dụng theo.

Bắt đầu giảm cân từ chế độ ăn uống khoa học

Là một sinh viên năm 3, Nguyễn Công Nam được sống hoàn toàn theo ý mình, việc ăn uống của một sinh viên khá là không lành mạnh.

Hằng ngày, Nam thường ăn các đồ ăn nhanh và chủ yếu là ăn ngoài. Việc này diễn ra lâu dài dẫn đến việc từ một nam sinh nặng 70kg bây giờ Nam đã tăng cân mất kiểm soát lên thành 100kg.

Tự ti về hình ảnh của mình, cũng như nhận ra được mối nguy hại khi bị béo phì. Nam quyết định giảm cân, và sau 1 năm Nguyễn Công Nam đã giảm cân thành công và lấy lại được vóc dáng ban đầu của mình.

Nam chia sẻ rằng, cậu bắt đầu giảm cân bằng cách ghi chép lại lượng calo hàng ngày mà mình tiêu thụ và chỉ vào cuối tuần cậu mới cho phép mình ăn thoải mái hơn.

Nam bắt đầu tìm hiểu và áp dụng quy tắc 80/20, kết quả khá bất ngờ khi cậu có thể kiểm soát lượng calo mình nạp vào cơ thể đồng thời vẫn có thể ăn những thứ mình thích mà ko ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của mình.

Nhìn hình ảnh trước và sau khi giảm cân của mình, Nam khá hài lòng và vui vẻ chia sẻ: “Mình đã phải thay đổi các loại thực phẩm nấu nướng, mình đã bỏ tất cả các thực phẩm như bơ, pho mát khi nấu ăn và đặc biệt mình đã biết cách chọn các nguyên liệu tươi sạch để tạo nên một bữa ăn lành mạnh nhất”.

Nam cũng không ngần ngại khi chia sẻ về chế độ ăn hàng ngày của mình:

“Mình đã bổ sung rất nhiều protein và hạn chế nạp vào cơ thể các chất tinh bột không cần thiết. Bữa sáng mình thường ăn trứng luộc hoặc bánh mì đen cùng với các loại rau luộc như súp lơ xanh. Bữa trưa mình sẽ ăn các món salad như salad ức gà, salad cá ngừ kèm theo 1 cốc nước ép cần tây. Bữa tối mình thường chọn ăn ức gà với rau củ luộc. Bên cạnh đó các bạn có thể ăn thêm bữa phụ để cơ thể không bị đói như ăn sữa chua, ăn hoa quả”.

Tìm hiểu các bài tập giảm cân an toàn và hiệu quả

Để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng, cũng như để quá trình giảm cân của mình được diễn ra hiệu quả hơn Nam bắt đầu đi tìm hiểu các bài tập giảm cân để cùng kết hợp với chế độ ăn của mình.

Nguyễn Công Nam chia sẻ hiện tại cậu đã vô cùng tự tin để có thể mặc được nhiều phong cách khác nhau. Để đạt được thành quả này là cả một quá trình kiên trì luyện tập theo các bài tập mà mình đã tìm hiểu.

Đầu tiên, Nam bắt đầu với bài tập chạy bộ. Mới đầu việc chạy bộ diễn ra khá khó khăn, chỉ chạy được 15 phút đầu tiên cậu đã thấy mệt và không thể chạy tiếp được nữa. Nhưng rồi mọi chuyện dần dễ dàng hơn, giờ đây cậu có thể chạy hơn 10km mà không cần ngừng nghỉ. Nam vui mừng cho biết: “Việc chạy bộ giờ đây dường như đã trở thành thói quen của mình, dù đã giảm được cân như mong muốn nhưng mình vẫn duy trì việc rèn luyện này để giúp cơ thể mình luôn được khỏe mạnh”.

Bên cạnh đó, Nam còn đến phòng tập gym tập các bài tập giảm cân theo sự chỉ dẫn của huấn luyện viên.

Sau những gì đã đạt được, Nam chia sẻ: “Mình đã cố gắng kiên trì tập luyện hàng ngày để nhanh chóng thấy được kết quả. Mình thường chạy 2 lần trong 1 tuần với quãng đường trên 10km, vào các tối thứ 6 mình sẽ tham gia lớp yoga và mình sẽ đến phòng gym 3 lần trong một tuần để tập các bài cardio giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng. Bên cạnh đó, mình cũng tìm những hình ảnh trước và sau khi giảm cân nam để coi đó là động lực giúp mình kiên trì giảm cân hơn”.

Sau một năm kiên trì, Nguyễn Công Nam đã giảm 30kg. Có thể coi hành trình giảm cân của cậu đã khá là thành công như mong đợi.

Giờ đây, khi nhìn lại những hình ảnh trước và sau khi giảm cân cậu đã vô cùng tự tin khi di ra ngoài cũng như sẵn sàng chia sẻ và truyền động lực cho những người đang có mong muốn giảm cân như cậu.

Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian để có thể giảm cân một cách nhanh chóng nhất. Vậy nên bạn có thể tham khảo một số phương pháp giảm cân an toàn khác tại các spa đáng tin cậy.

Với 17 năm kinh nghiệm, Saigon Smile Spa cam kết giảm cân bằng công nghệ an toàn, đặc biệt đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao sẽ tư vấn và đưa ra lộ trình giảm cân hiệu quả nhất phù hợp với từng đối tượng.

Nhanh tay gọi đến số hotline 1900 1299 để nhận được những trải nghiệm tốt nhất từ spa thôi nào!