Nhảy dây có giảm cân không?

Nhảy dây có giảm cân không, nhảy dây có giảm mỡ bụng không, nhảy dây như thế nào để giảm cân…là những câu hỏi mà các chị em rất quan tâm. Bởi nhiều chị em đang muốn giảm cân bằng cách nhảy dây nhưng lại e ngại vấn đề nhảy dây làm to bắp chân. Vậy nên, trong bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu rõ hơn nhé.

Nhảy dây có giảm cân không?

Theo các bác sĩ của Saigon Smile Spa cho biết, nhảy dây hay bất kì hoạt động nào cũng sẽ giúp ích cho giảm cân. Chỉ là cơ thể được vận động cũng là bước hỗ trợ cực tốt cho quá trình giảm cân.

Bởi khi cơ thể nhảy dây hay vận động 1 môn thể thao nào đó, cơ thể sẽ được tiêu hao calo, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất nên sẽ giúp ích cho hiệu quả giảm cân. Thông thường, trong 30 phút nhảy dây sẽ đốt cháy được 500 calo, nhảy dây khoảng 80 - 100 nhịp/phút sẽ giúp đốt cháy lượng calo tương đương với việc đạp xe 30 km, hay chạy bộ 10 km.

Vậy nên, nhảy dây có giảm cân không? Có nhé, chỉ cần duy trì việc nhảy dây hàng ngày, bạn sẽ giảm được cân theo mong muốn. Nếu thời gian nhảy dây càng dài thì hiệu quả giảm cân càng tốt.

Ngoài giúp giảm cân, nhảy dây còn có rất nhiều lợi ích khác đối với cơ thể như:

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Khi nhảy dây, quá trình tuần hoàn máu sẽ được diễn ra tốt hơn. Nhờ vậy, quá trình “bơm máu” đến tim mạch cũng sẽ được tốt hơn, giúp thúc đẩy cho vận động của tim, giúp tim được khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa được các nguy cơ đột quỵ.

Tạo sự linh hoạt và chắc khỏe cho xương khớp

Nhảy dây chính là cách tốt nhất để tăng cường mật độ xương, bởi khi nhảy dây, chân sẽ phải nhảy lên nhảy xuống nên sẽ giúp mật độ xương được tốt hơn. Ngoài ra, nhảy dây cũng sẽ không làm ảnh hưởng tới xương khớp như chạy bộ hay các môn thể thao khác.

Giảm mỡ bụng và tạo cơ bụng

Nhảy dây là vận động toàn thân, giúp tiêu hao calo nhanh nên sẽ giúp giảm cân nhanh. Mặt khác, khi nhảy dây, cơ được kéo căng, tác động nhiều lên vùng bụng nên sẽ giúp cho mỡ vùng bụng giảm và tạo cơ, sự săn chắc cho vùng bụng.

Giữ thăng bằng tốt hơn

Nhảy dây cũng là cách để cơ thể tăng khả năng giữ thăng bằng tốt hơn. Khi thực hiện nhảy dây sẽ bắt cơ thể phải cân bằng nên việc nhảy dây thường xuyên sẽ nâng cao khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể.

Cách nhảy dây đúng cách để giảm cân

Không phải cứ nhảy dây là giảm cân, muốn giảm cân cần phải biết cách? Vậy nhảy dây giảm cân đúng cách như thế nào? Trước tiên về thời gian nhảy dây, bạn cần phải dành thời gian cho mỗi buổi tập là từ 30 - 40 phút, mỗi tuần nên tập tối thiểu 3 lần. Như vậy cơ thể mới được vận động quen và đốt cháy được mỡ thừa.

Khi nhảy dây, bạn có thể nhảy bằng hai chân hoặc 1 chân tùy khả năng, sở thích. Thời gian đầu mới nhảy dây, để cho quen, bạn nên nhảy bằng hai chân và nên nhảy với tốc độ vừa phải sau đó có thể nâng dần. Muốn giảm cân, bạn không cần phải nhảy dây quá nhanh hay bật cao khi nhảy, chỉ cần bạn duy trì được thời gian tập càng lâu càng tốt.

Và khi nhảy nên lựa chọn 1 sợ dây nhảy phù hợp với chiều cao của bạn. Muốn biết độ dài của dây phù hợp với cơ thể bạn không, bạn chỉ cần gập đôi sợi dây nhảy rồi giẫm chân lên giữa sợi dây, kéo căng tay cầm ra phía sau vai. Nếu tay cầm không tới được nách, tức là dây đang bị ngắn, cần tìm sợi dây khác phù hợp hơn.

Ngoài ra, bạn cần phải lựa chọn được 1 đôi giày nhẹ, phù hợp. Việc nhảy dây bằng giày tốt sẽ giúp bạn tăng được sức bật và sức bền. Bạn có thể nhảy dây bằng chân không nhưng việc này sẽ làm cho chân của bạn thương.

Trước khi nhảy, bạn cần phải vận động kĩ các khớp cổ tay, chân, đầu gối… để tránh bị thương. Đồng thời cần phải tránh nhảy dây ngay sau khi ăn.

Từ những thông tin được chia sẻ trên, chắc bạn đã hiểu, nhảy dây rất tốt cho sức khỏe và nhảy dây bao lâu thì giảm cân, lên kế hoạch nhảy dây giảm cân như thế nào cho phù hợp. Nhảy dây giúp giảm cân là thật nhưng cần phải kiên trì trong thời gian dài chứ không nóng vội được. Vì vậy, nếu bạn muốn được giảm cân nhanh hơn, hãy tham khảo các phương pháp giảm cân hiện đại hơn như công nghệ hủy mỡ 1 lần US Fusion, giảm béo  tầng sâu Nonfat - s…những công nghệ giảm cân mới nhất hiện nay tại Saigon Smile Spa.

Thấu hiểu được sự bận rộn của các bạn hoặc tâm lý muốn giảm cân nhanh nhưng không muốn luyện tập như thế nào nên Saigon Smile Spa đã cập nhật các công nghệ giảm béo hiện đại hàng đầu giúp rút ngắn thời gian điều trị, chỉ cần thực hiện 1 lần nhưng vẫn đảm bảo giảm được số kg  theo yêu cầu. Ví dụ, với công nghệ hủy mỡ 1 lần US Fusion, khách hàng sẽ không phải thực hiện nhiều lần, chỉ cần thực hiện 1 lần trong thời gian 60 phút nhưng vẫn đảm bảo loại bỏ được 95% mỡ thừa cơ thể khỏi cơ thể theo hệ bài tiết tự nhiên, không gây mệt mỏi hay làm cho cơ thể bị mất nước như các phương pháp giảm cân khác.

Với công nghệ hủy mỡ 1 lần US Fusion, khách hàng còn được định hình eo thon, tạo thành bụng, kích thích lớp cơ phát triển mà không cần phải tập luyện. Vì vậy, những ai muốn được giảm cân nhưng không muốn luyện tập thì US Fusion chính là giải pháp tối ưu nhất.

Đã hơn 1.7 triệu khách hàng kiểm chứng và giảm béo thành công với các công nghệ giảm béo tại Saigon Smile Spa, trong đó bao gồm nhiều ca sĩ, diễn viên như diễn viên Lã Thanh Huyền, diễn viên Việt Anh…nên bạn hoàn toàn yên tâm.

Nếu bạn muốn được tư vấn cụ thể hơn về các công nghệ giảm béo này hoặc muốn được tư vấn chi tiết hơn về vấn đề nhảy dây có giảm cân không, nhảy dây giảm cân có bị to bắp chân không…xin vui lòng liên hệ đến hotline 1900 1299 để bác sĩ của Saigon Smile Spa tư vấn miễn phí cho bạn.