SỞ HỮU LÀN DA KHỎE ĐẸP, KHÔNG LÃO HÓA BẰNG CÁCH ĂN UỐNG KHOA HỌC
loading

SỞ HỮU LÀN DA KHỎE ĐẸP, KHÔNG LÃO HÓA BẰNG CÁCH ĂN UỐNG KHOA HỌC

Ngày đăng: 11/8/2022 - Lượt xem: 818

Ăn uống khoa học, bổ sung những thực phẩm có lợi cho làn da là một trong những cách duy trì vẻ đẹp từ bên trong, đẩy lùi được các dấu hiệu lão hóa.


Ăn gì để chống lão hóa, trẻ hóa bề mặt da, sở hữu làn da căng mịn?

Có nhiều loại thực phẩm, mỗi loại đều sẽ có những công dụng khác nhau, chúng ta sẽ phân thành 5 nhóm chính, theo từng nhóm lợi ích khác nhau. 

 
mịn   nâng   nam   siêu   mắt   top
 
 

Nhóm chống oxy hóa

Nhóm thực phẩm này giúp trẻ hóa da mặt dựa trên tác động chống lại những gốc tự do (chất oxi hóa) có hại cho da. Hằng ngày, cơ thể của chúng ta đều sản sinh ra các gốc tự do bên thông qua quá trình trao đổi chất. Các tác nhân oxy hóa sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến chúng ta mau già.  Bên cạnh đó, rất nhiều nhân tố oxi hóa bên ngoài như: Môi trường ô nhiễm, ánh nắng mặt trời, khói bụi,...cũng góp phần tác động xấu đến làn da. 


Vì vậy, bổ sung dưỡng chất chống oxy hóa có trong thức ăn sẽ giúp trung hòa các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.


Nhóm thực phẩm chống oxy hóa bao gồm: Các nhóm vitamin và khoáng chất như vitamin C, A, E đến chất béo không no và các nhóm thực phẩm chứa dinh dưỡng thực vật chống oxy hóa khác. 


Nhóm thức ăn giàu vitamin C, A, E: Vitamin C có nhiều trong họ cam quýt, chanh, bưởi,… Vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bông cải. Vitamin E có trong cải bẹ xanh, các loại hạt bí, hạt mè, hạt hướng dương, cải bó xôi,…


Chất béo không no, đặc biệt là omega 3: Các dầu thực vật, đặc biệt là dầu ô liu sẽ có nhiều chất béo không no rất tốt cho sức khỏe, ngoài ra chất béo không no còn có dầu hạt cải, dầu gạo, dầu lạc,… 


Nhóm giải độc cơ thể

Nhóm thực phẩm giải độc cơ thể trẻ hóa da mặt cho bạn cực kỳ tốt vì nó giúp đào thải những độc tố trong cơ thể, đặc biệt là gan. Vì vậy, bổ sung các thực phẩm mát gan, thải độc là một trong những cách tuyệt vời để trẻ hóa làn da.


Một số thực phẩm giúp giải độc gan bổ sung qua ăn uống hiệu quả: 

Tỏi: Tỏi chứa nhiều allicin và selen giúp kích hoạt các enzym trong gan để đào thải độc tố. Tuy vậy, cần lưu ý ăn tỏi quá nhiều sẽ tăng cao nguy cơ làm nóng gan gây hại cho sức khỏe.

Rau má: Đây là loại thực phẩm nổi tiếng với khả năng làm mát, thải độc. Lưu ý cần bổ sung lượng vừa phải để tránh bị tăng cholesterol và đường huyết khi uống quá nhiều.


Nhóm bổ sung Protein

Protein chứa nhiều acid amin có khả năng kích thích sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Do vậy, bổ sung các nhóm thức ăn giàu protein sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt collagen ở da, cải thiện tình trạng chảy xệ, lão hóa, trẻ hóa bề mặt da. 


Nhóm thực phẩm giàu protein từ thực vật: Yến mạch, đậu nành, đậu gà, hạt chia, đậu hà lan, hạt quinoa, nấm, măng tây, khoai lang,…

Nhóm thực phẩm giàu protein từ động vật: Ức gà, tôm, thịt nạc heo, thịt nạc bò, trứng,…


Lưu ý khi ăn thực phẩm giàu protein, bạn nên nạp vừa phải protein từ các nhóm thịt đỏ. Bởi thịt đỏ khi được hấp thụ vào cơ thể, có khả năng tạo ra các gốc tự do ảnh hưởng đến khả năng tự tái tạo collagen của da.

 
mịn   nâng   nam   siêu   mắt   top

Nhóm thực phẩm bổ sung collagen

Theo cơ chế tự nhiên của quá trình lão hóa lượng collagen mà cơ thể tự sản sinh sẽ bị giảm sút.. Do đó, việc bổ sung collagen là rất cần thiết, bạn nên bắt đầu từ sau tuổi 25, đặc biệt là từ sau 30.


Một số loại thực phẩm trẻ hoá da mặt tự nhiên giàu collagen mà bạn cần biết để nạp đều đặn vào cơ thể như: thịt gà, cá, động vật có vỏ, quả mọng nước, trái cây có múi, ớt chuông, tỏi, lòng trắng trứng, cà chua,...


Ngoài việc bổ collagen từ các loại thực phẩm hằng ngày bạn có thể bổ bằng thực phẩm chức năng. Khi biết kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, thức ăn trẻ hoá da và thực phẩm chức năng, bạn hoàn toàn có thể duy trì sự trẻ đẹp của làn da.


Nhóm bổ sung estrogen cho nữ

Việc suy giảm nội tiết tố nữ đặc biệt là đặc biệt là estrogen - Một trong những tác động của nó là dẫn đến quá trình mãn kinh. Việc này sẽ làm phụ nữ nhanh già và mang theo nhiều bệnh tật như mỡ máu, tim mạch.


Estrogen là hợp chất thực vật tự nhiên có cấu trúc hóa học cũng như khả năng hoạt động tương tự estrogen do cơ thể chúng ta sản xuất ra. Do đó, tiêu thụ nhiều phytoestrogen được bổ sung từ các loại thực phẩm có thể giúp cải thiện nồng độ estrogen bên trong cơ thể người phụ nữ, từ đó ngăn ngừa lão hóa. 


Một trong những thực phẩm giàu estrogen nhất chính là hạt lanh. Hạt lanh chứa rất nhiều phytoestrogen dưới dạng lignan. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, hàm lượng lignan trong hạt lanh có thể cao gấp 800 lần so với những loại thực vật khác. Phytoestrogen dạng lignan còn giúp giảm thiểu nguy cơ phát sinh ung thư vú, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh.


Ngoài hạt lanh, đào, đậu nành cũng có nhiều lignan tốt cho phụ nữ và là một trong những nguồn phytoestrogen dồi dào trong giới thực vật.

Các loại thực phẩm chức năng giúp trẻ hóa làn da, chống lão hóa

Ngoài trẻ hóa làn da thông qua ăn uống, thực phẩm chức năng là một trong những giải pháp hữu hiệu dành cho những người bận rộn. Bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm chức năng giúp trẻ hóa làn da, chống lão hóa như: Astaxanthin DHC, Shiseido Q10 Platinum Rich 100mg, Murad, chống lão hóa Soy Isoflavones Puritan's Pride, Viên uống chống lão hóa Premium,..


Trẻ hóa làn da thông qua ăn uống là một trong những biện pháp duy trì vẻ đẹp tự nhiên một cách bền vững. Ngoài ra, nếu bạn muốn cảm nhận thấy hiệu quả trẻ hóa làn da nhanh thì có thể tham khảo thêm các liệu pháp trẻ hóa da bằng máy công nghệ cao như: Fotona 4D, tiêm Meso, Filler, Thermage FLX, Ultherapy,... Nếu có bất kỳ thắc mắc, bạn liên hệ hotline 19001299 để được giải đáp chi tiết thêm.


Gửi câu hỏi cho bác sĩ
Họ tên
Email (nếu có)
Điện thoại