Ngày đăng: 10/27/2017 - Lượt xem: 2737
So với việc vòng eo ngấn mỡ thì đùi to không được săn chắc cũng là nỗi niềm của nhiều chị em. Với mẹo giảm mỡ đùi dưới đây bạn sẽ nhanh chóng có đôi chân thon gọn, cặp đùi mật ong như mong đợi. Mỡ vùng đùi thường sẽ khó giảm vì lớp mỡ ở đây là mỡ cứng, có thể nói là vùng khó giảm mỡ nhất trên cơ thể.Để giảm mỡ đùi đòi hỏi bạn sự cố gắng và kiên trì nếu bạn tự làm tại nhà. Mẹo giảm mỡ đùi dưới đây đòi hỏi bạn phải thực hiện tất cả 3 bước
B1 - Chế độ ăn uống khoa học
B2 - Massage vùng đùi hàng ngày
B3 - Tập thể dục cho vùng đùi
Chế độ ăn uống giảm mỡ đùi
Cũng như các phương pháp giảm mỡ bụng, giảm mỡ toàn thân thì giảm mỡ đùi bạn cũng cần phải có chế độ ăn uống phù hợp.
Để làm giảm size đùi bạn cần cắt giảm chất béo và carbohydrate. Chất béo thường có nhiều trong bơ, sữa, dầu động vật, pho mát,...carbohydrates thì có nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì,...
Loại bỏ chất béo và carbohydrate thì bạn cần phải bổ sung thêm nhiều vitamin, dưỡng chất từ rau củ quả như táo, củ cải trắng, chè xanh, bí đao, súp lơ,...
Chế độ ăn giảm mỡ đùi cần loại bỏ chất béo, carbohydrate, tăng cường rau xanh, vitamin, chất xơ
Thực đơn tham khảo cho bạn
Sáng: 1 bát cháo yến mạch (hoặc 1 lát mì vừng đen) + 1 quả trứng gà + 1 cốc nước
Trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng (hoặc 100g thịt ức gà/thịt bò/thịt lợn thăn luộc hấp) + 1 đĩa rau củ luộc (salad) + 1 cốc nước ép bưởi.
Tối: 1 bát cháo yến mạch + 100g thịt thăn luộc (hoặc cá hấp) + 1 quả táo
Trong các bữa phụ nếu bạn thấy đói bạn có thể ăn thêm quả táo, kiwi, rau củ luộc.
Massage vùng đùi hàng ngày
Để massage giảm mỡ vùng đùi hiệu quả, ngoài các động tác massage chuyên nghiệp đúng cách, thì bạn nên kết hợp cùng với liệu pháp tự nhiên.
Massage vùng đùi để làm tan mỡ đùi hiệu quả hơn
Ở đây mình hướng dẫn bạn kết hợp massage đùi với giấm táo.
Bạn pha loãng 1 chén giấm táo với nước ấm theo tỉ lệ 3: 1. Dùng bông gòn sạch nhúng vào hỗn hợp giấm táo rồi thoa lên vùng đùi.Thực hiện bài massage.Thực hiện hàng ngày vào buổi tối trước khi ngủ 1 tiếng nhé.
Bài massage cho vùng đùi: Bạn massage theo chuyển động tròn từ mông xuống đầu gối, lực tay vừa đủ và mạnh hơn ở vùng bắp đùi. Bước 2 bạn vuốt theo chiều ngang của đùi xuống dưới. Bước 3 vuốt ngang ngược lại. Bước 4 vuốt dọc lên và xống. Cuối cùng bạn massage theo vòng tròn.
Tập thể dục cho vùng đùi
Cuối cùng là bạn còn cần phải tập thể dục cho vùng đùi nữa. Bài tập thể dục để giảm mỡ đùi đó chính là bài leo cầu thang. Mỗi ngày bạn bỏ ra 15 - 30 phút leo cầu thang. Khi leo cầu thang bạn phải nhấc chân vuông bóc với mặt đất thì cơ đùi mới được giảm mỡ.
Leo cầu thang là cách giúp cơ đùi săn chắc hiệu quả
Ngoài ra thì bài tập Squat cho mông và đùi cũng sẽ giúp bạn có cơ đùi săn chắc thon gọn hơn.
Kiên trì thực hiện mẹo giảm mỡ đùi 3 bước này từ 3 - 6 tháng bạn sẽ có vóc dáng đẹp, cặp đùi mật ong như mong đợi đó.
Giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Như đã chia sẻ thì giảm mỡ đùi kết hợp 3 bước trên vẫn đòi hỏi bạn từ 3 - 6 tháng kiên trì mới có cặp đùi mật ong, hơn nữa còn đòi hỏi bạn sức khỏe, thể trạng phù hợp và chế độ ăn. Chia sẻ với bạn cách giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả hơn đó là sử dụng công nghệ Ultra 3S tại Saigon Smile Spa.
Ultra 3S cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất
Ultra 3S với công nghệ sóng siêu âm và ion hóa giúp đi sâu vào từng lớp mỡ cứng sâu dưới da, làm tan mỡ cứng, chuyển hóa thành mỡ lỏng và bài tiết qua da.Sau 1 liệu trình trị liệu giảm mỡ đùi bạn sẽ có cặp đùi mật ong như mong đợi. Hiệu quả - an toàn - nhanh chóng là những gì mà Saigon Smile Spa giúp bạn.
Tìm hiểu kỹ hơn về các phương pháp giảm béo, giảm mỡ và nhận các ưu đãi dịch vụ tốt nhất, vui lòng liên hệ tư vấn viên qua Hotline 19001299 hoặc Chatbox nhé.